10-03-07

Nieuwe Schoenen "Brooks Glycerin 5"

Zo fier als een gieter kan ik jullie vandaag mijn nieuwe spruitjes voorstellen. Ze zijn allebij in goede gezondheid ter wereld gekomen. Al moet ik toegeven dat de bevalling niet zonder slag of stoot is verlopen. Ze hebben een aantal weken opzich laten wachten omdat de steren, volgens papa, nog niet echt gusntig stonden :-)

Geboorte datum : 10/03/2007 - Gewicht : 334gr - Kleur : Wit/Blauw/Oranje
Brooks

12:33 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

09-03-07

Freewheelen

Vandaag mijn herstelloopje gedaan samen met de familie - kids met de fiets, mama te voet. Er stond behoorlijk wat wind, daarom dat ik steeds met Antje - de oudste van de 2 - steeds 1km wind op en 1km wind af. De laatste km heb ik samen met Antje gelopen - wat deed ze dat goed, zelfs zo goed dat ze mij wist te kloppen in de sprint.


Morgen training met 3*3km progressief per 3km (5'30-5'15-5'00) - zondag vetloopje met mijn Mateke - Ruthje en Julie. Ik kijk er echt naar uit om eens de sterren van de blogs in realtime te ontmoeten. Voor diegene die geintresseerd zijn : 09uur hoofdingang Vrijbroekpark Mechelen.

20:37 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

08-03-07

Herstelloop & Rustige Duurloop

Gisterenmorgend stond ik op met nog steeds last van mijn tintelende teentjes, hoogstwaarschijnlijk komt dit door een zenuw die gekneld zit in mijn hals. Na een telefoontje naar Yves kon ik rond 17uur nog eventjes langskomen voor een check-up. De diagnose die ik zelf al had vastgelegd werd alleen maar bevestigd, nu was de prikkel niet zo ernstig dat er een manipulatie nodig was. Yves legde een mooie blauwe tape ter hoogte van de M.Levator Scapulea. Eens terug thuis ben ik begonnen aan mijn herstelloop van een kleine 40min - soupel ging het totaal niet. Maar goed, het is niet de moment in de planning om nu teveel te mekkeren en veranderen. Dus zoals een atleet met een missie het beaamd heb ik de herstelloop volledig afgewerkt.


Vroeg uit bed - 05uur - en zelfs dan zag ik het al dat het een schitterend dag ging worden. Een mens fleurt al volledig op met de gedachtte dat de zon gaat schijnen vandaag. Ik heb de hele winter niet zoveel naar de klok gekeken om de tijd sneller te kunnen laten gaan zodat ik mijn loopschoentjes kon aandoen. Afgesproken met mijn Mateke om 17u45 aan Buggenhoutbos om een duurloopje van 15km tegen 6'km te doen. Was het de zon, was het de vogeltjes of was het gewoon de vorm. Ik zou het niet weten maar het liep zoals een trein. De hartslag bleef opmerkelijk laag, het enige minpunt was dat de Forerunner in een bos niet altijd wilt werken. Hierdoor had ik exacte idee van wat we liepen. Na het eerste toertje in van 6.6km wist ik het wel, we liepen tegen 5'40km. Dus veel te snel al zei de hartslag dat het prima was - 135, toch besloten om het tempo iets te laten zaken. Op het einde begonnen het behoorlijk lastig te worden om te lopen in het bos. Janneke maan had het mooie zonnentje verdrongen aan de hemel. Maar had me voorgenomen om me daar niet te druk om te maken want de training was prima verlopen. Morgen herstelloop en dan het weekend in.

21:20 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

06-03-07

Hoe saai kan een training op the treadmill wel zijn

treadmill Deze dag is letterlijk en figuurlijk in het water gevallen. Al van bij het eerste moment bij het openen van mijn ogen was het water - water en nog eens water dat ik zag en hoorde. Aangekomen op kantoor zag ik de jongens, die net aan hun eerste routatie bezig waren om de vliegruigen op tijd te laten vertrekken, al verzopen waterkiekens binnenkomen. Ik kreeg er zelfs bijna compassie mee :-), haha niet niet.
In de loop van de dag had ik al een aantal mailtjes gekregen van mijn Mateke met de vraag om eens goed naar buiten te kijken. Tja wat moest ik daarop zeggen? Toen het tijd was om naar huis te gaan was de regen nog steeds niet voorbij. Ik heb een hekel om te vertrekken in de regen. Als ik weg ben en het begint dan te regen-tja het zij zo dan maar vertrekken terwijl het regend. Mhhh dat is me niet iets teveel hoor. Daarom dat ik de beslissing genomen had om de training van vandaag, 5series van 5*300 Tempo 1'20 R100m / Serie rust 500m, te doen op de treadmill bij GOFIT.

De training is prima verlopen maar neem van mij gerust aan dat het enorm veel doorzettingsvermogen van mij heeft gekost om de training tot een goed einde te brengen. Wat bezielt een mens om dit 3à4 keer per week te doen - ik zie daar echt niet de lol van in. Geef mij maar de vrije natuur - het uitzicht op de Schelde - het gezang van de vogeltjes in Buggenhoutbos enz.
Morgen loslopen in de vrije natuur met een open sky en een lekker zonnetje op de schouder. )
"Polarfile hieronder
DDL06032007LPN

20:12 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

04-03-07

Eerste Duurloop na 10dagen skieën, feesten en veel eten (Club Med - Val Thorens)

Na 7dagen met the boys gaan skieën was het opnieuw tijd om gefocusd te zijn op het DOEL - Marathon Rotterdam. De eerste duurloop na 10dagen geen loopschoentjes te hebben aangeraakt was toch een kleine marteling. Wat mij onmiddellijk opviel was dat mijn hartslag een stuk hoger lag dan normaal. Waarschijnlijk zal het weinig slapen, de autorit en het feesten er wel voor iets tussenzitten vermoed ik. Ook had ik last van een tintelende rechtervoet, ook zal het skieën wel voor iets tussenzitten. Maar vermits ik geen pussy ben, ben ik vertrokken met mijn Mateke - die ik toch wel gemist heb - om 10uur richting Buggenhoutbos. Door de contstante regenval van de voorbije dagen was het bos omgetoverd tot een crossparkoer - veel slijk en plassen. Her eerste toertje hebben we iets te snel afgewerkt daarom het 2de toertje iets trager gaan lopen. Op het einde van dat toertje voelde ik de vermoedheid van de voorbije week toch wel naar boven komen. Plus de slapenloosheid van mijn voet werd alsmaar erger, zo erg dat ik last begon te krijgen van mijn heup. Heb toen de beslissing genomen om tijdens het 3de toertje een shortcut te nemen en te stoppen.
Tijd : 1u40

Afstand 18km

Gem Hr 152

15:42 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

03-03-07

Back Home from Val Thorens

Hey Bloggers,


ik ga jullie niet overladen met bladzijden vol gezever over hoe fijn het wel was om een weekje te gaan skieën met the boy's in Val Thorens. Om in één woord een volledige week te omschrijven : AWESOME

11:46 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

22-02-07

Dikke benen - Intervaltraining

Dikke benen Dat was het gevoel dat ik deze ochtend had bij het opstaan. Lang moest ik niet zoeken achter de oorzaken van dit ongemak : 1) 7trainingen op 7dagen - 2) 3intervaltrainingen op 5dagen - 3) 76.4km op 7trainingen.

Maar langs de andere kant moeten we niet zagen vermits we hier toch ook een beetje zelf schuldig zijn - het geschijf van trainingen om uiteindelijk op vrijdag een rustdag te hebben. Die dag ga ik dan ook 100% gebruiken om quality time te hebben met mijn vrouwtje en the kids. Al zijn die laatste, morgenmiddag niet thuis - mijn Mateke komt ze halen om naar Planckendael te gaan (opzoek naar ooivevaars maar die zullen er niet meer zijn na de passage van Julie en Ruthje, haha).
De intervaltraining van vandaag was eveneens ook de laatste in zijn soort - zeker qua intensiteit - ik snak naar de lange duurloopjes. Over één ding ben ik nu al zeker - de weerstand - staat scherp!:-). Normaal was het voorzien van 5*1000 te doen maar zoals ik reeds een aantal keren heb gezegd, luister ik naar mijn lichaam en weet ik wanneer genoeg, genoeg is. Vandaag was 3*1000 genoeg. De inspanning was prima - de wind maakte het er niet eenvoudiger op (niet waar mateke)
"Polarfile hieronder
DDL22022007LPN
Dus vanaf zaterdagochtend is deze jongen op weg naar Val Thorens met the boys (Sid, Jean-Marie, Dominik,Michaël en mezelf (all from Belgium), Justin en Stanley (from the USA) and Greg (from Canada). En dit allemaal om Sidney zijn verjaardag te vieren - als dat maar goed gaat aflopen in ClubMed. Jaja De loopschoentje blijven thuis - volgens de coach kan dat zeker al is geen kwaad - plus beweging ga ik zeker meer dan genoeg hebben. Maar wat ik zeker ga doen is geregeld komen kijken naar jullie blogs.
Groetjes en tot later

21:21 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |