22-02-07

Dikke benen - Intervaltraining

Dikke benen Dat was het gevoel dat ik deze ochtend had bij het opstaan. Lang moest ik niet zoeken achter de oorzaken van dit ongemak : 1) 7trainingen op 7dagen - 2) 3intervaltrainingen op 5dagen - 3) 76.4km op 7trainingen.

Maar langs de andere kant moeten we niet zagen vermits we hier toch ook een beetje zelf schuldig zijn - het geschijf van trainingen om uiteindelijk op vrijdag een rustdag te hebben. Die dag ga ik dan ook 100% gebruiken om quality time te hebben met mijn vrouwtje en the kids. Al zijn die laatste, morgenmiddag niet thuis - mijn Mateke komt ze halen om naar Planckendael te gaan (opzoek naar ooivevaars maar die zullen er niet meer zijn na de passage van Julie en Ruthje, haha).
De intervaltraining van vandaag was eveneens ook de laatste in zijn soort - zeker qua intensiteit - ik snak naar de lange duurloopjes. Over één ding ben ik nu al zeker - de weerstand - staat scherp!:-). Normaal was het voorzien van 5*1000 te doen maar zoals ik reeds een aantal keren heb gezegd, luister ik naar mijn lichaam en weet ik wanneer genoeg, genoeg is. Vandaag was 3*1000 genoeg. De inspanning was prima - de wind maakte het er niet eenvoudiger op (niet waar mateke)
"Polarfile hieronder
DDL22022007LPN
Dus vanaf zaterdagochtend is deze jongen op weg naar Val Thorens met the boys (Sid, Jean-Marie, Dominik,Michaël en mezelf (all from Belgium), Justin en Stanley (from the USA) and Greg (from Canada). En dit allemaal om Sidney zijn verjaardag te vieren - als dat maar goed gaat aflopen in ClubMed. Jaja De loopschoentje blijven thuis - volgens de coach kan dat zeker al is geen kwaad - plus beweging ga ik zeker meer dan genoeg hebben. Maar wat ik zeker ga doen is geregeld komen kijken naar jullie blogs.
Groetjes en tot later

21:21 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

21-02-07

Dinsdag - Woensdag

Dinsdag stond ik voor een zware intervaltraining, mijn lichaam was al sinds ik mijn ogen open deed in staking. Zware benen, hartslag iets hoger dan normaal, last van mijn neus en nog vele andere ongemakken. Tegen de avond was het nog niet echt veel beter maar plichtsbewust zoals ik ben heb ik de training mooi afgewerkt. De training bestond uit 4* (400-800-400 T23/100 Rust <100 na serie 4'). Normaal stonden er 6 reeksen op het programma maar vermits mijn lichaam toch enige, terechte vemoeidheids signalen aangaf, heb ik er 4 van gemaakt.
Polarfile hieronder
DDL20022007LPN

Woensdag, vandaag dus, was het een extensieve duurloop aan tempo 5'45". Toen ik naar huis reed met de auto kreeg ik een regenbui waarbij ik nog nauwelijks de weg zag. Ik dacht, lap hier gaat mijn training, maar geen 15min later scheen de zon en was het een open hemel. Dus mijn mateke stond aan mijn deur om 16u30 en weg waren wij. Had mijn virtuele partner ingesteld en hop klaar waren wij voor onze 15km. De route die ik in mijn hoofd had was er eentje die we nog niet gedaan hadden en achteraf moet ik zeggen dat het best wel mee viel.
Polarfile hieronder
DDL21022007LPN
Ik was over deze training heel tevreden, mijn hartslag bleef zeer laag en het gevoel prima (de intervaltrainingen van de afgelopen weken beginnen hun vruchten af te werpen - thanks Coach)

Morgen nog een laatste interval met 5*1000m T3'50 en dan hoogtestage in Val Thorens :-)

20:33 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

19-02-07

Zondag-Maandag

Zondagochtend opgestaan met buikkrampen, ik zal jullie de details besparen. Na een poosje doorgebracht te hebben in het kleinste kamertje van ons huis me een paar uur op de zetel gezet. Normaal had ik afgesproken met mijn Mateke op de piste van Kapelle op den Bos om 10u30 maar het buikje had andere ideeën met mij in peto. Rond de middag voelde ik mij al veel beter en begon ik toch een beetje een schuldgevoel te krijgen omdat ik de training niet had gedaan. Na lang gepieker ben ik dan toch rond 14u30 vertrokken naar de piste, eerste de dochter afgezet aan de Chiro. Mijn vrouw verklaarde me gek en eigenlijk had ze wel een punt maar de beentjes waren zo hard aan het tintelen dat ik gewoon moest lopen. In plaats van 6*2km Tempo 3'55km Rust 4min deed ik 3*2km.:-).
Polarfile hieronder
DDL19022007LPN
Maandag - Herstelloop

Rustig herstelloopje in het Broek te Willebroek.:-).
Polarfile hieronder
DDL19022007LPN1 Het is een beetje aan de kleine kant maar het is ook niet zo intressant eh :-)

18:59 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

17-02-07

Functionele zolen + rustige duurloop

Donderdag afspraak bij José (podoloog), mijn zolen waren afgewerkt en ready to go. De richtlijnen waren zeer duidelijk - de eerste week : 1/2uurtje per dag en goed doorstappen, daarna progressief opbouwen. Het is ten strengste verboden om deze de eerste 6weken in je loopschoenen te leggen. Reden hiervoor is dat je lichaam zich eerst volledig moet aanpassen vooraleer je ermee kan gaan lopen. Vermits ik een zeer goed opgevoedde jongen ben (dank u mama en papa) en gehoorzaam zou dat ik geen probleem mogen zijn. Dag 1: hier ging ik al volledig de mist in, vermits ik had verstaan een 1/2uurtje per dag goed doorstappen dacht ik dat het geen kwaad zou kunnen wanneer ik deze een hele dag zou aanhebben op kantoor. Nu zoveel stap ik nu ook weer niet - allé dat dacht ik toch. De Vliegtuigjes waren eveneens behoorlijk geschrokken door deze lente temperaturen vermits ze één voor één last kregen van hun airconditioning systeem.

Vermits ik donderdag veel te laat thuis was van José, heb ik de training die gepland stond voor donderdag niet meer kunnen afwerken. Hierdoor moest ik toch één en andere herbekijken en opnieuw plannen. Normaal gezien vrijdag herstelloop - zaterdag interval - zondag duurloop. Zeg nu zelf, gisterenavond was het toch schitterend op te lopen; daarom beslist om samen met mijn mateke een duurloop te doen langs de Schelde ipv herstelloop.
DDL15022007LPN
Jaja ik heb MotionBased gevonden - wat een leuk speeltje :-).
Polarfile hieronder
DDL16022007Polar Vermits ik nu ipv een herstelloop een duurloop gedaan heb, is de planning weer gewijzigd. Dus morgen herstelloop en zondag interval. Haha en dan verschiet ik ervan dat mijn mateke niet meer weet wat ik nu juist ga doen (sorry eh Mateke).

Vandaag gaan we de loopwinkel wat onveilig maken vermits we op jacht zijn naar een paar nieuwe loopschoenen. Nu ik mijn zooltjes heb en voldoende advies van josé kan ik met voldoende bagage de verkopers te lijf gaan.

Hopelijk zijn de weergoden ons gunstig gestemd en kunnen we dit weekend lekker genieten van een fijne zonnetje en aangename temperaturen.

Groetjes en loop ze

07:45 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

14-02-07

Hondenbaasjes met stijl gezocht

mechelaar1 Het moest er eens van komen - zelf ben ik een dierenvriend in hart en nieren. Samen met mijn mateke was ik vertrokken voor een herstelloopje en ipv altijd hetzelfde traject te lopen, liepen we deze keer echt op gevoel - straat in, straat uit, bosweg in,bosweg uit. Nu juist op het einde van z'n boswegje zie ik in de verte een mechelse scheper lopen in een weiland. Ik zeg nog tegen Viv, opgepast loslopende hond! Iets verder in de wei zien we eveneens zijn baasje die net een stok had weggegooid. Ik zeg nog lachen tegen Viv, oh die is aan het trainen dus daar gaan we geen last van hebben. Bij het naderen van de wei wil i ktoch geen risico nemen en begin ik rustig te wandelen, plots schiet die hond onder de omheining naar me toe en bespringt mij. De hond gromt maar laat na een aantal seconde onmiddellijk los en rent terug naar zijn baasje. Ik behoorlijk geschrokken en zonder het echt te beseffen controleer onmiddellijk de schade, buiten een serieuse scheur in mijn stretchbroek heb ik, godszijdank, verder niets. Ik was totaal van de kaart, vooral door het feit dat het baasje boos werd op mij ipv op zijn de hond. Hij zei me dat ik geen stomme, onverwachtte bewegingen moest doen - hallo!!!!!!!!! Uiteindelijk heeft hij zich verontschuldigd en gezegd dat ik de kosten maar moest binnen brengen. Ben toen verder gelopen en eventjes gecontroleerd of de straat en nummer die hij mij had gegeven wel correct waren. Morgen naar de winkel om een nieuwe stretchbroek te gaan kopen - het zal er ééntje worden van een TOPmerk en het beste van het beste (het zal hem leren om zijn hond niet aan de leiband te doen). Al bij al ben ik blij dat het enkel maar bij kleerscheuren is gebleven, stel je voor dat ik gebeten had geweest!


By the way hersteltraining was super - beentje voelde schitterend.
Polarfile hieronder DDL14022007LPN

19:50 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

13-02-07

Moeizaam maar uiteindelijk tevreden

Lonely Vandaag stond er een weerstandstraining op het programma - vermits ik deze ochtend the kids naar school moest doen was ik niet in de mogelijkheid om vroeg te stoppen op kantoor. Hierdoor werd het avondprogramma volledig herschikt en kon ik maar pas rond 20uur gaan lopen. Daar mijn Mateke vandaag een extra rustdag ingelast had moest ik ook nog eens alleen deze toch wel zware training zien te overwinnen. Hop de auto in en richting Wintam - eerst wat inlopen - versnellingen en dan reeks 1. Ik voelde al vanaf de eerste meters dant het niet vlot zou gaan - plots schoten mij de beelden (trailer) door mijn hoofd van de nieuw film van Stijn Coninx "To Walk Again". Wat ben ik toch een gelukzak dat ik kan lopen - springen -fietsen en zwemmen.


Wat velen misschien niet weten is toen MadMax (Marc Herremans) zijn eerste jaar bij het Rider Triathlon Team zat van Fons Simons - werd mij gevraagd door zijn toemalige coach Claude van Den Hurk of ik Marc zijn zwemtraining wou maken en begeleiden. Ik heb daar toen geen moment moeten over nadenken vemits marc een atleet is waar je zoveel van terug krijgt - wij hebben toen één jaar samengewerkt en ontzettend veel plezier gemaakt.
Ik heb de weerstandstraining volledig afgemaakt en achteraf moet ik eerlijk toegeven dat ik eigenlijk na set 1 het al wou opgeven. De benen voelde zwaar aan - ik vervloekte de persoon die deze set op papier gezet had - ik was boos op mezelf omdat ik een slapjanus was die te snel wou opgeven. Uiteindelijk was dit allemaal niet nodig - de polarfile gaf mijn achteraf een prima gevoel zodat ik met een gerust gewetenl mijn bedje kon gaan opzoek. Morgen 10km loslopen :-)
Polarfile hieronder DDL13022007LPNSweet dreams

22:57 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

12-02-07

What a Feeling - Take your passion, make it happen

flash
Zondagmiddag Buggenhoutbos, mijn mateke had een LSD van 2u30 op haar programma staan. Vermits ik nog steeds in mijn weerstandperiode zit was het niet echt ideaal om deze training exact hetzelfde te lopen. Vermits er niets boven een loopje met mijn mateke gaat, besloot ik toch om mee te starten maar ipv een LSD'tje maakte ik er een wisselloop van (4km LSD - 2km WT(5'km) enz.)
Het bos lag er behoorlijk vettige bij door de regen en sneeuw van de voorbije dagen. Eveneens na 10min merkte ik op dat het geheugen van mijn Polar vol zat (shit vergeten files te wissen) dus snel eventjes gestopt om dit euvel op te lossen want lopen zonder registratie zag ik niet zitten. Op dat moment zag ik ook dat de Garmin niet wou onderdoen voor zijn Polarvriend door geen indicatie te geven. Ik vermoed dat dit probleem kwam door het lopen in een bos (zijn er nog mensen die daar problemen mee hebben?). Zo gezegd, zo gedaan en hop weg waren we. Na 1 toertje lopen zagen we er precies uit als Nys en Wellens.

Na 4km rustig te lopen was het zalig om eens 2km aan WT te lopen - het was echt een gevoel van laat die 2km maar wat langer duren. Ik had echt een sterk gevoel in mijn benen, waarschijnlijk het gevolg van de weerstandstrainingen van de laatste weken (thanks Coach).
Ik had mijn mateke al vanaf de eerste ronde horen zeggen dat haar knie wat weerspannig aan het doen was. Nu ken ik mijn mateke stillekes aan toch wel heel goed, ze zal nooit een training afbreken omwillen van wat pijn of iets dergelijks. Ze valt nog liever steendood dan achteraf te moeten aanhoren dat ze een "platte schup" is. Als er één ding is wat wij mekaar graag aandoen dan is het wel op mekaar kap zitten. De mensen zouden ons eens moeten aanhoren, ze zouden zich afvragen waarom wij samen lopen :-) Dus na 3 toertjes of +-21km vond ik dat het genoeg was en liet ik mijn mateke mee stoppen met de boodschap dat ik graag volgende week ook nog met haar wou lopen. Naar huis, ijs en voltarengel op die knie en geen commentaar! Aangekomen aan de auto moesten we ons natuurlijk eerst nog ontdoen van onze loopkledij. "Extra nieuws op Q-music, er zijn nudisten gesignaleerd aan Buggenhout bos - allen daargeen :-)
Morgen verdiende rustdag na 3dagen lopen - ik ga zelfs een ECHTE rustdag nemen, geen woon-werk met de fiets maar met de auto. .
Polarfile hieronder (eerste ronde geen registratie Polar)
DDL12022007LPN Groetjes en tot morgen

20:28 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |